Боль в мышцах после тренировок сродни многим иным болям, например, при родах или первом сексе: кто еще не дошел до этой стадии - тому рано бояться, а кто ее прошел - тот давно забыл и получает удовольствие от результата. 

 

Чтобы в дальнейшем не было мучительно больно от осознания своей неудачи на пути к идеальной фигуре, следует правильно планировать физические нагрузки. Самое главное условие - это чувство меры, предполагающее, что увеличивать темп и нагрузки следует постепенно, объективно оценивая свою готовность и не поддаваясь провокационным устремлениям других участников тренировки. Например, не следует прилагать невероятные усилия для того, чтобы сесть на шпагат на первом же занятии. Помимо физических, важно оптимально рассчитывать и эмоциональные нагрузки, так как ощущение полного отсутствия сил не придаст желания продолжить посещения фитнес-зала. 

 

Обязательная растяжка до начала тренировки и после ее окончания не только значительно ослабит напряжение мышц, но и позволит избежать микротравм и иных неприятных последствий. Далее после завершения занятия следует принять теплый тонизирующий душ, а по возвращению домой - теплую, но не горячую ванну продолжительностью от 10 до 20 минут. Утро следующего дня необходимо радостно (по мере возможности) встретить небольшой зарядкой с элементами растяжки.

 

Поначалу может казаться, что мышцы болят просто нереально, но по мере их разогревания и наполнения жидкостью болевые ощущения будут снижаться, а после 15-минутного напряжения и вовсе угаснут. Очень хороший эффект дает самомассаж, поэтому не стоит жалеть на него времени и наращенных ногтей. Если это невозможно - с не меньшей пользой можно обратиться к специалисту, знающему как правильно промять натренированное тело. В ходе массажа из мышц выводятся скопившиеся химические соединения и освобождаются зажатые капилляры, что не только снижает боль, но и способствует наращиванию мышечной массы.

 

В случае, когда после тренировки болят мышцы, но на это нет времени, поскольку запланирована еще не одна тысяча дел, не возбраняется принять болеутоляющие препараты, однако увлекаться этим не стоит, ведь лекарственный эффект значительно менее действенен, чем вышеописанные рекомендации.  

 

Если после тренировок болят мышцах - это убедительное доказательство того, что они у тебя имеются, как бы это не казалось невероятным. Дело остается за малым - наглядно продемонстрировать их всем остальным, для чего требуется только немного терпения и внимания к самой себе. Всего 3-4 похода в тренажерный зал, и ты сможешь значительно лучше управлять своим телом, заставив собственные мышцы работать на тебя. Красота всегда требует жертв, но в данном случае - жертв приятных.

 

По материалам MyBeauty.ru.