Фитнес для очень полных: с чего начать? 26 июл.

Принято считать, что заниматься фитнесом могут как люди худые, так и полные. Но на самом деле для последних некоторые упражнения неприемлемы и опасны для здоровья упражнения.

Однако полнота не должна быть препятствием для занятий физическими упражнениями. Разумеется, перед тем как выбрать тот или иной род физических нагрузок, людям с большим лишним весом стоит проконсультироваться у диетолога, ортопеда, профессионального фитнес-инструктора. Следует также помнить о нескольких сравнительно простых вещах:

  • Наиболее подходящий для тучных людей вид физических нагрузок – ходьба. Стоит начать с получасовых – часовых прогулок, раз или два в день, по относительно ровной местности и небыстрым шагом.
  • Хорошо подойдет аквафитнес, поскольку пребывание в воде поспособствует выполнению многих упражнений, которые на суше были бы не возможны из-за большого веса и нагрузки на костно-мышечную систему.
  • Занятия стоит проводить в прохладных, хорошо кондиционированных помещениях, или же на свежем воздухе в утренние или вечерние часы. Во время занятий необходимо иметь при себе простую, негазированную воду, и много пить.
  • Если вы страдаете комплексами по поводу своей внешности, не спешите в спортзал. Занимайтесь дома или на природе, там, где ничьи взгляды и замечания не смогли бы вас обидеть и разозлить.
  • Занимайтесь регулярно, лучше, в одни и те же часы. Постепенно увеличивайте время занятий, примерно на 5 минут каждый месяц. По мере необходимости усложняйте и увеличивайте физическую нагрузку, но не делайте этого слишком стремительно.

По материалам med.israelinfo.ru

читать и комментировать