Для начала стоит посетить своего лечащего врача, чтобы получить рекомендации, каким именно видом спорта вам можно заниматься. Скорее, всего, если у вас нет острой стадии какого-либо заболевания, спорт вам не только не противопоказан, но и крайне желателен.

 

Второй шаг: спортивная форма. Подробнее о том, что и как стоит выбирать для занятий фитнесом, можно прочитать здесь. Крайне необходимо правильно выбрать обувь для занятий - это должны быть кроссовки, предназначенные для интенсивной нагрузки. Если вас ожидает поход в зал аэробики, берите "аэробную" модель, - высокие ботинки, которые защищают голеностоп от случайной травмы. 

 

Первое занятие - самое важное. Выберите тот класс занятий, который ближе вашей натуре. Танцевальный или силовой? Решать вам! Даже если вы пришли в тренажерный зал, первым делом отправляйтесь на кардио-тренажеры: беговая дорожка, велосипед, орбитрек и т.п. И потейте не менее 30 минут: у новичков жир начинает "гореть" лишь через 20 минут аэробной нагрузки. Силовой тренинг не менее важен. Упражнения с отягощениями, различного рода эспандерами помогают скорректировать фигуру и нагрузить в первую очередь те мышцы, которые нуждаются в особом внимании.

 

Итак, первое мучительное занятие закончилось. Запомните, если вы правильно выбрали уровень нагрузки, то, покидая зал, вы не должны "выползать" из него. Что делать, если у вас болят мышцы? Подробности здесь.

 

И вот, наконец, самое интересное. Когда же появятся результаты?! Не торопитесь! Как нельзя выучить французский за неделю, так нельзя за две-три тренировки сбросить тяжелый груз многих лет в виде лишних килограммов и сантиметров. Несколько месяцев регулярных занятий, и окружающие заметят в вашем облике приятные перемены. 

 

По материалам сайта "Девичник"