А что же в наши дни могут предложить специалисты по фитнесу для тех, кто не может оторваться от своих рабочих мест в силу определенных обстоятельств, но не отказался бы повысить свою работоспособность и восстановиться каким-нибудь более активным способом, нежели чашка кофе или компьютерная игра? 

 

В зависимости от поставленных целей, все занятия можно разделить на три группы: фитнес-минутки (1-2 минуты), фитнес-паузы (10-15 минут) и полноценные занятия (45-60 минут). Эти программы можно разделить на два направления: занятия, которые повышают работоспособность за счет релаксации и расслабления, и занятия, повышающие тонус нервной системы, наоборот, за счет активных упражнений.

 

Эти программы включают суставную гимнастику для улучшения кровообращения и подвижности в суставах, упражнения для укрепления или расслабления мышц, стрейчинг (растяжку), упражнения с малым оборудованием (резиновый эспандер и др), психо-эмоциональную разгрузку в виде аутотренинга, йоги, тайчи, прослушивания специальной музыки или образных представлений или, наоборот, конкурсов, игр, мини-соревнований.

 

Фитнес-минутки проводятся, как правило, самостоятельно, по мере необходимости и включают 1-2 упражнения. Фитнес-паузы проводятся мало-групповым способом по 5-10 человек во второй половине рабочего дня, когда наблюдается спад работоспособности. Фитнес-занятия могут проводиться как утром, так и вечером. Экономия времени, сил и средств – максимальна, особенно при возникновении обстоятельств, предполагающих решение поставленных задач даже после окончания рабочего времени. 

 

Профилактика утомления, повышение и поддержание работоспособности,

профилактика заболеваний, вызванных малоподвижными условиями труда (остеохондроз, нарушения осанки, миофасциальные и головные боли, заболевания органов малого таза и др.), повышение тонуса нервной и мышечной систем, а также тренировка равновесия, укрепление суставов, улучшение кровообращения, формирование правильной осанки - это лишь краткий перечень того, на что нацелен фитнес на рабочем месте. И если каждый человек заменит хотя бы один традиционный «перекур» или «перекус» на фитнес, то это позволит существенно повысить производительность труда, а следовательно, сделать еще один шаг на пути к здоровью и материальному благосостоянию.