Далеко не у всех находится достаточно времени для активных занятий спортом и посещения тренажерных залов. Однако существуют физические упражнения для коррекции фигуры, которые можно выполнять, сидя в офисном кресле.

 

Сидите в кресле в течение рабочего дня прямо и следите, чтобы живот был втянут. Это поддержит тонус мышц и выработает хорошую осанку. 

 

Для укрепления мышц живота и талии поочередно втягивайте и надувайте живот, фиксируя каждое положение на 10-20 секунд. Делайте столько раз, сколько сможете. Регулярно повторяйте.

 

Делайте один-два раза в день комплекс из пяти упражнений. Он займет 5-10 минут, но не пройдет бесследно для вашей талии:

 

1. Сидя на рабочем месте, поднимите руки. Положите их за голову или за плечи. Выпрямите спину, втяните живот и поворачивайте корпус влево и вправо. Упражнение делайте медленно, чувствуя спину, живот и талию.

 

2. Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поворачивайтесь в одну сторону два раза. Второй раз повернитесь чуть дальше к спинке кресла.

 

3. Руки держите за головой, живот втянут, спина прямая. Потянитесь вниз локтем влево по направлению к бедру. Вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое вправо. Вы должны чувствовать, как тянутся ваши бока.

 

4. Поставьте левую руку на пояс, правую вытяните вверх. Наклонитесь влево и вернитесь в исходное положение. Те же движения проделайте в другую сторону. Ощутите, как тянутся мышцы талии.

 

5. Возьмите в руки книгу и прижмите ее к груди. Повернитесь корпусом налево и вытяните книгу перед собой. Вернитесь в исходное положение. Те же движения сделайте в другую сторону.

 

Сидя в офисном кресле, можно выполнить еще такие упражнения:

 

Простой перекрут – сядьте на стул и положите левую ногу на правую. Возьмитесь левой рукой за сиденье. Правой рукой обхватите правое колено. Разверните корпус как можно дальше влево. Держите положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное. Повторите по 2 раза в каждую сторону.

 

Упражнение для укрепления мышц живота и талии – сядьте на краешек стула, возьмитесь руками за сиденье.

Выпрямите ноги до горизонтального положения. Держите позу несколько секунд, затем поставьте ноги обратно.

 

JustLady.Ru