Близится курортный сезон, и уже в мае многие решаются побаловать себя путешествием в теплые страны. Сразу возникает вопрос: как не набрать во время отпуска лишние килограммы?

С чего начать отдых? Конечно же, с тщательной подготовки. Стоит определиться, как вы проведете отпуск: поедете в туристическую поездку с экскурсиями, посвятите свое время дайвингу, рафтингу, серфингу или просто поедете на морской курорт купаться и загорать.

Первые два способа путешествий точно не позволят вам надолго расслабиться, а вот ленивое времяпрепровождение на пляже может повлиять на фигуру не лучшим образом. Но не отчаивайтесь! Если вы заранее подготовитесь и продумаете свой отдых, не будет никаких проблем и лишних килограммов. Составьте себе небольшую памятку.

Если вы являетесь поклонником здорового образа жизни и не можете провести и дня без занятий, не расстраивайтесь - регулярно заниматься вы сможете и во время отпуска. Просто нужно заранее подумать над этим и не забыть положить в свой чемодан необходимые вещи.

Роликовые коньки, обручи, гантели и другой спортивный инвентарь лучше оставить дома. Да и в сумку все это не поместится. А вот о спортивной форме: паре маек и шортиков, а также об удобных кроссовках - позаботиться стоит. В путешествии они наверняка пригодятся, а иной раз и “напомнят”, что пора на пробежку.

Если все дни своего отпуска вы собираетесь провести на пляже под жарким солнцем у лазурного моря, старайтесь не лежать с утра до ночи на шезлонге, ведь вокруг столько всего интересного!

Играйте с друзьями в пляжный волейбол, плавайте в море, катайтесь на гидроцикле или катамаране. Чем больше времени вы будете посвящать активному отдыху, тем больше пользы для здоровья и положительных эмоций он вам принесет.

Конечно же, это отпуск, и хочется отдохнуть от всего и позволить себе маленькие слабости. Не старайтесь соблюдать жесткую диету во время отдыха. Это не принесет вам никакой радости и лишь заставит постоянно нервничать из-за того, что все вокруг кушают, а вам нельзя.

Позволяйте себе каждый день съедать что-нибудь одно вкусненькое из того, что вы любите. Но желательно делать это с утра, чтобы за день организм усвоил пищу, а все лишние калории израсходовались в течение дня.

Фрукты, овощи, зелень должны быть верными спутниками в путешествии. Они заряжают энергией, являются антиоксидантами и содержат много витаминов, что необходимо при резкой смене климата.

Еще один совет: пейте воду! В жару организм теряет большое количество воды и минеральных солей. В первые два-три дня путешествия пейте газированную воду. Она убивает все микробы, а в местной пище могут находиться такие вещества, которые желудок переваривать не привык.

По материалам MyJane.Ru.