В суете и суматохе современной жизни несложно потерять духовное равновесие, стать бесчувственным, раздражительным, склонным к стрессам. Вот тут-то йога просто необходима. 

 

Йога учит прислушиваться к себе, к своему организму. Занятия йогой не дают нам чего-то такого, чего у нас не было. Они не дают каких-то четких указаний. Йога всего лишь помогает нам почувствовать или вспомнить то, что у нас было изначально, но мы затерли своей повседневной жизнью. Она показывает направление, в котором нужно двигаться.

 

Занятия йогой необходимы, для того чтобы ощутить себя здоровой и полноценной личностью. Асаны (позы) в йоге выполняются тогда, и только тогда, когда ты чувствуешь себя в них комфортно. Не нужно мучить мышцы, прислушайся к себе! Прими позу, расслабься и получи удовольствие! Следуя этим напутствиям можно обрести прекрасную физическую форму, а главное здоровье.

 

Школ йоги очень много, но всю их деятельность условно можно разделить на три уровня:

 

1. Работа с телом и умом (выполнение асан, дыхательная гимнастика Пранаяма, расслабление Шавасана).

2. Работа с разумом (философская система).

3. Развитие отношений с Богом (духовный уровень).

 

Одни школы специализируются на одном из направлений, другие занимаются комплексно. В нашей стране наиболее распространен все же первый уровень.

 

Шавасана – наука расслабления. Эффект наблюдается разный: кто-то ощутит желание поспать, кто-то почувствует невероятную бодрость, а кто-то просто обретет легкость и чувство свободы.

 

Йогическое дыхание (Пранаяма) – в основе его лежит различное сочетание и продолжительность вдоха, выдоха и задержки дыхания. Занимаясь Пранаямой легко можно прогнать скуку, лень, стресс и обрести контроль над эмоциями и чувствами. 

 

Возможно, после того как вы научитесь слушать себя и свой организм; овладеете всеми тонкостями работы с телом и умом; осознаете всю пользу асан, расслабления и правильного дыхания - у вас появиться желание двигаться еще дальше. Тогда следующие два уровня йоги как раз для вас. 

 

По материалам beautyite.ru