На первый взгляд, может показаться, что йога и пилатес очень похожи между собой. Однако сходство это лишь внешнее.

И йога, и пилатес - системы оздоровления организма. Занимаясь ими, вы сможете укрепить мышцы, держать тело в тонусе, выровнять осанку. Они не предполагают тяжелых физических нагрузок. Зайдя в зал на занятия йоги или пилатес, вы увидите людей, достаточно неторопливо выполняющих упражнения. В обеих системах уделяют много внимания дыханию, что также благотворно сказывается на общем состоянии организма. И йогой, и пилатес могут заниматься практически все, независимо от пола и возраста. И там и там вам помогут подобрать нагрузку в зависимости от особенностей вашего организма.

Несмотря на внешние сходства, в корне своем системы сильно отличаются друг от друга. Действительно, оба вида нагрузок в результате приводят к укреплению мышц, растяжке. Но если в пилатес это одна из целей, то в йоге - только следствие. Пилатес, в целом, просто оздоровительная практика, что-то вроде комплексной зарядки, придуманной в XX веке. Тогда как йога - древнейшая система. В ее основе не простое оздоровление, а целая духовная философия. Йогу тоже можно использовать лишь в качестве зарядки, так как ее упражнения эффективно растягивают и укрепляют даже самые слабые группы мышц. Тело, как и после пилатеса, становится гибким, стройным, подтянутым. Но заниматься йогой только как физкультурой аналогично тому, что можно выучить алфавит, чтобы читать объявления. Глубина этого учения практически неисчерпаема.

В пилатес, как и в йоге, много внимания уделяется правильному дыханию. Человек далеко не в полную мощь использует свои легкие, и его организм может испытывать недостаток кислорода. Поэтому в пилатес применяются специально разработанные техники дыхания. Они позволяют эффективно насыщать все тело кислородом и при этом экономить энергию, контролировать выдохи-вдохи. Правильное дыхание, ко всему прочему, способствует снижению стресса.

Выбирая ту или иную систему упражнений, вы должны задуматься, сколько времени и усилий готовы уделить ей. Заниматься стоит не реже двух раз в неделю, но, если вы хотите практиковать йогу как философию, этого времени может оказаться недостаточно. Пилатес же не потребует от вас дополнительной духовной работы.

По материалам Justlady.Ru