Вы голодны - чувствуете, что сейчас съедите не просто много, а гораздо больше, чем нужно. Как перехитрить собственный аппетит и съесть меньше, чем хочется?

1. Выпейте стакан воды. Желание поесть не пропадет, но съесть вы сможете определенно меньше.
2. Не торопитесь, прожевывайте пищу медленно. Вы не должны пропустить тот момент, когда организм насытится.
3. Накладывайте пищу в маленькую тарелку (порция будет казаться больше, чем на самом деле). Говорят, что голубой цвет уменьшает чувство голода - возможно, вам поможет посуда этого цвета.
4. Не ешьте перед телевизором и компьютером, не читайте во время еды – внимание будет отвлечено, и вы проглотите все, не отдавая себе в этом отчета.
5. Не стоит пересаливать пищу – соль усиливает аппетит.
6. Плотно пообедайте, чтобы вечером не мучиться от острого голода.