Многие продукты снискали себе славу настоящих антидепрессантов, но на самом деле далеко не все ее по-настоящему заслужили. 

 

Чай и кофе

 

Кофеин, который в них содержится, подпитывает человека энергией. Но это простое влияние на тело! Нет никаких доказательств, что кофеин повышает настроение. Избавить от неприятного осадка после ссоры? Вряд ли это под силу горячим напиткам.

 

Алкоголь

 

Когда речь заходит о беззаботном празднике, все воспринимают алкоголь как союзника. Да, безусловно, умеренные порции спиртного снижают симптомы депрессии, выпускают эмоции наружу… Но в больших количествах градусы наносят человеку вред, опустошают и разрушают. 

 

Шоколад

 

Все знают, что сладкая конфетка – "скорая помощь" погибающему настроению. Ученые выяснили, что шоколад в данном случае скорее продлевает, чем устраняет угнетенное состояние духа. И назвать его антидепрессантом никак нельзя. Чтобы запастись полезными антиоксидантами или защитить сердце, можно съесть пару плиточек шоколада. Однако на помощь настроению рассчитывать не стоит.

 

Что действительно помогает?

 

Женщины не случайно так любят мучное: у них по природе вырабатывается меньше серотонина, чем у мужчин. Вот и приходится восполнять пирожками. Не стоит налегать на них, если у вас диабет или предрасположенность к нему. Со здоровьем порядок? Поднять уровень серотонина (химического аналога хорошего настроения) помогут 2 простых и доступных вещества.

 

Белок

 

Тот, кто ест котлеты, жизнерадостнее и веселее любителей зелени. Это не случайно: белок повышает уровень триптофана — вещества, которое в конечном счете превращается в серотонин. Натуральные источники триптофана: домашняя птица, дары моря, мясо.

 

Углеводы

 

Не отказывайте себе в сладкой добавке к чаю. Но не раньше, чем через 3-4 часа после основного приема пищи. Желудок должен быть пуст и готов к работе. Скромные порции – 1-2 овсяных печенья, половинка рогалика с повидлом или тонкий ломтик батона – быстро и легко усваиваются. Это позволит триптофану в кратчайшие сроки добраться до мозга, превратиться в серотонин и поддержать настроение!

 

По материалам сайта Womansy.ru.