Здоровый образ жизни и диетическое полноценное питание требуют как минимум свободного времени на приготовление полезной еды. Но порой голод настигает неожиданно, и вся надежда на спасение от неминуемой смерти сосредотачивается на киоске, где по определению вся еда - НЕ полезная.

Однако из многих зол всегда можно выбрать наименьшее. В любом киоске множество красивых фантиков, коробочек, пакетиков и прочей упаковки, кроме рисунков и странных надписей, на обратной стороне они содержат информацию о калорийности продуктов, содержании в них нутриентов и химических веществ, таких как стабилизаторы, эмульгаторы, усилители вкуса и так далее. Обращая внимание на эти данные, сделать выбор в пользу менее вредного продукта проще.

Конфетки, шоколадки, печенье и чипсы сразу отметаем. Потому на пятом месте в рейтинге вредности прочно обосновываются сухарики: ржаные или пшеничные – не так важно. Плюсы их в том, что высокое содержание быстрых углеводов стремительно забьет чувство голода, а маленькая порция подарит всего 200-250 пустых калорий.

Четвертое место вполне заслуженно получают жевательные конфеты типа «фруктеллы» и мармелад. Опять-таки углеводы, однако, так как в этих сластях не присутствуют жиры, для фигуры они наименее вредные, а вот для активной мозговой деятельности очень даже полезные.

Третье место отвоевали семечки или орешки. Сплошная польза, и омега-3-жирные кислоты тут, и белки для организма полезные, и продукт натуральный, что для киоска редкость! Они могли бы занять и первое место, если бы не калорийность – 550 калорий на 100 граммов.

На одну позицию отстают от фаворита напитки. Как ни странно, это безалкогольное пиво, источник витаминов группы В, и не большого количества калорий, и томатный сок – 19 энергетических единиц на 100 грамм.

Лидирующую же позицию занимают сушеные кальмары и рыбка. Это источники чистого протеина, который очень положительно сказывается на фигуре. Единственный минус в этом ястве – соль, которая, однако, восполняет запас микроэлементов, если запить эту пищу водой.

По материалам http://spletnicam.ru