Вчерашний вечер явно удался, но сегодня вы с трудом о нем вспоминаете. Причин недомогания после вечеринки, как правило, три: обезвоживание, интоксикация и повреждение слизистой желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Спирт действует как мочегонное. К мозгу поступает меньше жидкости, что вызывает головную боль. Он же раздражает внутренние оболочки ЖКТ, о чем тебе сообщит дискомфорт. Промежуточный продукт переработки этанола – вещество в 10-30 раз более токсичное, чем спирт, — отравляет печень. Отсюда – тошнота и слабость. Самый важный вопрос после праздника: как справиться с похмельем?..

Диетолог советует:

Пейте воду. И вечером, и в течение следующего дня. Заодно очистите организм от продуктов переработки спиртного. С утра активизируйте обменные процессы кефиром с бифидобактериями и медом (это концентрат фруктозы). При подташнивании и головокружении примите стакан воды, растворив в нем 1 ч. ложку пищевой соды.

Молоко и цитрус. Ради кальция и витамина С. Молоко наполнит и цистеином – белком, обезвреживающим токсины. Он же преобразуется до вещества, которое защищает клетки печени и головного мозга от влияния спиртного. Еще лучше действует в присутствии аскорбиновой кислоты. Цитрус восполнит потребность в калии, дефицит которого приводит к болям и дискомфорте в мышцах.

Терапевт советует:

Будьте активнее. При сильной интоксикации легкие физические упражнения улучшат работу сердца, а соответственно и кровообращение, увеличивая доступ кислорода ко всем частям тела. В результате ускорится обмен веществ – период выведения токсинов сократится. Выберите несложную тренировку – растяжку или легкую пробежку.

Теплый душ. Не горячий и не холодный, потому что во время похмелья твой организм особо подвержен температурным перепадам. Парная обстановка в ванной только усилит обезвоживание, ледяная – головную боль. Вместо таблеток от головы примите активированный уголь. Проведите сеанс ароматерапии: вода, лимонный сок и капля масла фенхеля.

Восточный практик советует:

Освойте приемы акупрессуры. Легко массируйте две точки: одна находится между большим и указательным пальцем рук, вторая – на верхнем краю глазной впадины. При воздействии на первую вы уменьшите головную боль и дискомфорт в желудке, на вторую – ослабите светочувствительность.

Баланс энергии. По аюрведе похмелье связано с избытком питты. Чтобы уменьшить ее влияние, выпейте стакан воды с 1 ч. ложкой сока лайма, добавь по 1/2 ч. ложки сахара и соды с щепоткой соли. Для подкрепления приготовьте чай с барбарисом, шалфеем или расторопшей (эта трава поддержит печень), либо отвар ромашки, перечной мяты, имбиря.

По материалам Womansy.Ru