Проблемы со сном могут не только сказаться на качестве вашей жизни, но и стать одним из катализаторов возникновения проблем со здоровьем. Да и вес тоже может увеличиться...

 

Систематический недосып может привести к развитию серьезных заболеваний нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной системы, органов пищеварения и обмена веществ. Начнут мучить головные боли, подъемы артериального давления, снизится жизненная активность.

 

Бессонница – это болезненное состояние, которое характеризуется трудностями засыпания, поверхностным беспокойным сном с частыми и ранними пробуждениями. Сначала человек не может заснуть, несмотря на все усилия и желание поспать, переворачивается с боку на бок, меняя положение головы и тела в надежде найти точку засыпания. Потом, когда Морфей, наконец, принимает его в свои мягкие объятия, он наслаждается сном недолго, да и настоящим сном это нельзя назвать, когда ты постоянно просыпаешься и находишься как бы в забытьи. А довершает все раннее пробуждение, сообщает Aif.Ru.

 

Причин у бессонницы много, среди них как физиологические, так и психологические нарушения. Прежде всего бессонница дает вам понять, что организм расстроен физически, и он не может обеспечить центральную нервную систему всем, что ей необходимо: достаточным кровообращением, питанием, кислородом, освобождением от токсинов. В результате нервная система не справляется с одной из своих важных функций – регуляцией сна. С другой стороны, причиной бессонницы могут быть стресс, депрессия, страхи и тревоги. 

 

Прежде всего, нужно устранить провоцирующий нарушение сна фактор – установить причину, заняться лечением основного заболевания, которое может мешать нормальному сну. Во‑вторых, следует восстановить режим бодрствования и сна, для этого очень важно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Ну и, в‑третьих, если одного режима будет недостаточно, восстановить работу нервной системы, снять психоэмоциональные и физические симптомы проявления стресса можно будет с помощью нетоксичных и не вызывающих привыкания лекарственных средств, подбирать которые должен только врач. 

 

Долгое время врачи говорили нам, что спать необходимо не менее восьми часов. Сегодня медики рекомендуют спать столько, сколько необходимо для восстановления именно вашему организму: кому-то вполне хватает шести часов сна, а кому-то – и девяти мало. Важно не то, сколько вы спите, а когда ложитесь спать. Специалисты пришли к выводу, что наиболее оптимальное время для отхода ко сну – 11 часов вечера, максимум – 12 ночи.