Диагноза "простуда" нет ни в одном медицинском справочнике - так в народе издавна называют многие заболевания, вызванные вирусами. Как уберечься от "простуды"? Все просто: надо просто укрепить иммунитет!

 

Есть простые способы безопасного иммуномодулирования. Перечислим самые распространенные и доступные.

 

Еда. Рыба, морепродукты, мясо, овощи и фрукты, крупы и злаки, орехи, имбирь, чай. Но все это кулинарное разнообразие нужно употреблять в меру, с учетом состояния здоровья.

 

Пряности. Чеснок, лук, зелень, эвкалипт, все душистое – это фитонциды, антисептики, очищающие кровь от микробов. Одно едим, другое заливаем в аромалампу… Однако не стоит увлекаться, например, чесноком при язвенной болезни.

 

Закаливание. Только умеренное, водой 25–30 градусов. Моржевание, обливание ледяной водой – стресс, от которого организм защищается спазмом и выбросом большого количества антител. Эти защитники работают до 48 часов. Но они взяты из неприкосновенного запаса организма. Такое заимствование может истощить иммунную защиту.

 

Фитнес, бассейн, бег. В отличие от спорта физкультура очень хорошо влияет на работу иммунной системы – тренирует кровоток, выводит продукты распада, усиливает восстановительные процессы, не дает молочной кислоте скапливаться в организме.

 

Сон и секс. И того и другого должно быть по потребностям, не слишком много, но и не мало.

 

Гормоны счастья. Положительные эмоции, свежие впечатления, смех, поцелуи, объятия – вот наши главные таблетки. Еще никто не заболевал из-за ночного свидания у реки или жарких поцелуев на трескучем морозе.

 

По материалам Aif.Ru