Секс-диета для двоих 12 дек.

Хотите сохранить энергичность, сексуальное здоровье и силу надолго? Следуйте этим простым правилам, и в вашей паре, возможно, гармония сохранится надолго. 
  1. Ограничьте потребление говядины, баранины и свинины до 3 раз в неделю. Отдавайте предпочтение рыбе и цыплятам.
  2. Ограничьте употребление жирных соусов, приправ (майонез) к салатам и других жиров.
  3. Готовьте пищу на пару, запекайте, варите, но только не жарьте.
  4. Ешьте много свежих фруктов. При этом, целые фрукты предпочтительнее фруктового сока, поскольку содержат волокна.
  5. Ограничьте потребление яиц и твердых сыров.
  6. Ограничьте или полностью исключите потребление кофеина и алкоголя.
  7. Ограничьте использование сахара и соли. Заменяйте сахар или искусственные сладости травами или специями, фруктами. Всегда, когда это возможно, используйте заменитель соли.
  8. Принимайте пищу небольшими порциями 6-8 раз в день, вместо трех больших приемов. Ни в коем случае не переедайте! Но и не голодайте. Во время больших приемов пищи избегайте питья. Пейте лучше за полчаса и через полчаса после еды.
  9. Обязательно съедайте хороший завтрак из блюд, богатых протеином, которые смогут обеспечить медленное высвобождение энергии в вашем организме в течение всего дня.
  10. Избегайте засахаренных или сушеных фруктов.
  11. Потребляйте молочные продукты: йогурт, кефир, кумыс, ацидофилин, молоко, прессованный творог, пахта - это превосходная и питательная легкая закуска, особенно если вы потребляете их вместе с семенами, пророщенной пшеницей, пивными дрожжами, лецитином или другими добавками.
  12. Избегайте рафинированных или обработанных продуктов, содержащих белый сахар и белую муку.
  13. Ограничьте потребление консервированных или упакованных продуктов, безалкогольных напитков, жареных или соленых орехов, конфет, шоколада, обильного десерта, жевательной резинки, содержащей сахар, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий, жареных пирожков, и тому подобных вещей.
  14. Бросьте, наконец, курить!
По материалам MyBeauty.Ru

 

читать и комментировать

Последние новости

больше новостей

Что нового?

Вес мечты на Facebook