Весенняя недостаточность витаминов и минералов проявляется у большинства людей классическим набором симптомов. Если вы чувствуете сонливость, раздражительность, снижение внимания и памяти, часто простужаетесь, у вас быстро утомляются глаза, кожа стала сухой и шелушащейся, трескаются губы, слоятся ногти, волосы потускнели и стали выпадать чаще, медленно заживают ранки на коже, если вы замечаете кровоточивость десен – все это проявления недостатка витаминов.
 

Как выбрать витаминный комплекс

На сегодняшний день зарегистрировано большое количество витамино-минеральных комплексов. При выборе того или иного комплекса важно обращать внимание на его состав и сферу действия – у каждого витамина она своя. В качестве профилактических следует выбирать комплексы поливитаминов без минеральных добавок. Доза витаминов в них не должна превышать рекомендуемые суточные нормы, а компоненты, входящие в состав комплекса, не должны препятствовать или снижать усвоение друг друга.

Все витамины, выпускаемые в настоящее время медицинской промышленностью, полностью идентичны тем, что присутствуют в натуральных продуктах питания и по химической структуре, и по биологической активности. Их соотношение в поливитаминных препаратах наиболее точно соответствует физиологическим потребностям человека. Технология получения витаминов надежно отработана и гарантирует как высокую чистоту, так и хорошую сохранность, к тому же строго контролируемую.

Перед тем, как покупать те или иные витамины, проконсультируйтесь со своим врачом-терапевтом. Он подберет именно тот комплекс, который вам не повредит. Ведь на витамины тоже может быть аллергия. Особенно часто она встречается на витамины группы В.
 
Принимать витамины следует во время еды. Если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, рекомендуется принимать витамины в форме капсул.
 
При выборе витаминных комплексов обращайте внимание на следующее:

• препарат должен содержать 12 витаминов (витамин К необязателен);
• количество каждого витамина должно соответствовать рекомендуемой дневной дозе и не превышать ее;
• на упаковке должен быть обязательно указан срок годности;
• не имеет значения "натуральное" или "синтетическое" происхождение препарата – качество витаминов от этого не меняется.

По материалам журнала "Девичник"