Вопрос - можно ли сбросить вес, сидя на коврике и медитируя - вероятно, задавали, себе многие. Так годится ли йога для тех, кто хочет быстро похудеть?

 

Прежде всего, важно понять, что йога - это не магическая группа асан, которая поможет за пару месяцев решить проблемы с лишним весом. Занятия йогой начинаются с работы над собой, с осознания именно тех внутренних проблем, которые приводят к проблемам внешним. 

 

Необходимо помнить, что похудеть, занимаясь йогой возможно только за длительный период вашей жизни. Для достижения наилучшего результата рекомендуется сочетать асаны с физическими аэробными упражнениями - например, со спортивной ходьбой.

 

Сегодня не осталось ни одного человека, не знающего, как похудеть. Но, несмотря на это всеобщее знание, по улицам ходит чрезвычайно много людей с избыточным весом. Так в чем же проблема? Проблема заключается в том, что мы разучились расслабляться. А именно расслабление мышц в сочетании со статическими нагрузками при занятиях йогой и дают тот самый желанный эффект похудения. Кроме этого регулярные полуторачасовые занятия йогой 3 раза в неделю укрепит мышечный и костный скелеты, придадут фигуре гибкость и стройность - «подтянут» ее.

 

Особое «глубокое» дыхание, требуемое при выполнении асан, улучшит снабжение кислородом мозга, улучшит сердечный ритм, нормализует обмен веществ, и как следствие, восстановит гармонию в вашем организме. Всего лишь одно правильное дыхание - и столько положительных эффектов.

 

Существует специальная Аштанга Виньяса Йога – определенная система плавно перетекающих друг в друга в четкой последовательности упражнений. Иначе ее называют динамической – из-за специальных виньяс, которые связывают упражнения между собой. Система Аштанга Йога состоит из 6 упражнений, которые возможно подобрать в индивидуальную программу для похудения.

 

Человек, пришедший с целью похудеть, занимаясь йогой, как правило, через определенное время приходит к пониманию того, что йога - это не упражнения для снижения веса. Это образ жизни, позволяющий контролировать ее качество.

 

По материалам Justlady.ru