Ты долго и упорно пытаешься сбросить лишний вес, но не видишь желаемого результата? Пересмотри свои привычки, возможно, именно они виной тому, что стрелка весов стоит на месте.

Рассмотрим самые распространенные привычки, которые мешают бороться с лишним весом.

Ты плотно завтракаешь

Хороший завтрак - правильное начало дня и необходимый твоему организму заряд энергии, поэтому пропускать его не следует. Но обрати внимание на размер порции своего первого приема пищи. Стандартный размер порции зерновых составляет примерно две трети чашки. Если ты до краев заполняешь молоком тарелку с овсяными хлопьями, ты потребляешь гораздо больше калорий, чем следовало бы.

Ты исключаешь из меню целые группы продуктов

Твоя диета должна быть сбалансированной. исключать из рациона целые группы продуктов (как жиры или углеводы, например), не является правильной стратегией.

Ты потребляешь алкогольные коктейли

По словам диетологов, люди не понимают, как много калории потребляют с алкогольными коктейлями, именно поэтому тем, кто хочет сбросить лишний вес, следует отказаться от спиртного.

Ты слишком часто себя поощряешь

Если ты регулярно поощряешь себя сладкой или жирной пищей, как, например, мороженое, учитывай, что чтобы получить от нее удовольствие, с каждым разом тебе придется увеличивать свою порцию. По этой причине потребление таких продуктов нужно четко дозировать.

Ты любишь фруктовые йогурты

Большинство фруктовых йогуртов подслащают фруктозой. Результаты изысканий говорят, что в отличие от других подслащивающих веществ, фруктоза не посылает мозгу сигнал о насыщении и в конечном итоге ты съедаешь намного больше калорий, чем твоему организму требуется.

Ты поздно ложишься спать

Люди, которые слишком поздно ложатся спать, как правило, не могут удержаться от перекусов перед сном и отдают предпочтение калорийным продуктам с высоким содержанием жиров. Не удивительно, что их диеты не работают.

ivona.bigmir.net