Не всегда крутые бедра это плохо. Ученые, между прочим, ответственно заявляют, что «стратегический запас» на ягодицах идет на пользу здоровью. Тем не менее, стремления к красоте никто не отменял, и проблема, как убрать галифе, существует как для пышечек, так и для худышек.

Хорошая новость перед летним сезоном. Практика показывает, что получить куда более стройные бедра можно всего... за 5 недель. И для этого не нужно ничего сверхъестественного.

Прежде всего, нужна диета. Казалось бы, правило одно: много ешь – полнеешь, мало ешь – худеешь. На самом деле не все так просто. Питание может быть разным по составу и времени приемов пищи. Замечено, что такие меры, как ограничение до минимума простых углеводов в питании  - сладкое, мучное, макароны, а также воздержание от еды после 18 часов эффективнее всего для решения вопроса, как получить стройные бедра.

То есть нужно на пять недель перестать есть на ночь, резко уменьшить свой рацион простых углеводов, а также снизить потребление жиров до 30-40 г в день. И все, больше никаких диет!

Как убрать галифе на бедрах, воздействуя непосредственно на проблемную зону? Ежедневно выполняйте комплекс упражнений для бедер и ягодиц. Их великое множество, и суть даже не в том, какие из них делать, главный секрет в том, что делать их нужно каждый день, а лучше два раза в день, - утром и вечером.

Также полезно пару раз в неделю прорабатывать все группы мышц бедер и ягодичные мышцы на специальном оборудовании. Если раньше вы не посещали тренажерный зал, когда придете туда, обратитесь к тренеру с просьбой показать подходящие тренажеры и продемонстрировать технику выполнения упражнений. Вам останется только делать нужное количество подходов.

Не менее полезен ежедневный массаж проблемной зоны массажной рукавицей. Для лучшего скольжения рукавицы по коже используйте специальное массажное или оливковое масло.

Итого: диета, плюс ежедневные упражнения, плюс массаж проблемной зоны. Все это нужно делать в течение 5 недель. И вы удивитесь, когда возьметесь за сантиметр: ваши бедра станут намного стройнее!

По материалам Похудей и Стройные бедра за месяц