Иногда для того, чтобы немного похудеть, вовсе не нужно полностью менять свои вкусовые привычки. Достаточно лишь по-новому взглянуть на некоторые вещи и перестроить свое мышление.

 

Еда – это не награда

 

Для многих женщин съесть что-нибудь вкусненькое означает устроить себе маленький праздник. Но за любым праздником наступают серые будни. Так и наслаждение от поедания торта очень мимолетно и вскоре сменяется чувством вины и недовольством собой. А этот стресс часто снова нужно заедать. Относитесь к еде проще. А удовольствие попробуйте получать от своей силы воли, отказавшись от переедания. Например, отказавшись от покупки торта, отложите эти деньги в накопления для отпуска. 

 

«Диетические» продукты не всегда являются таковыми

 

Один из способов, который производители продуктов применяют для того, чтобы иметь право написать на этикетке «низкожирный» или «меньше калорий», - это уменьшить размер порции. Так появляются микроскопического размера йогурты и упаковки чипсов. Но, положа руку на сердце, удовлетворит ли вас упаковка в шесть штук чипсов? Скорее всего, за ней последует еще одна, и вот уже благодаря «низкокалорийной» еде вы намного превышаете ежедневную норму калорий. Выход? Выбирайте только то, чем точно наедитесь. И только те продукты, что действительно являются диетическими. 

 

Переедание затягивает!

 

Интересный факт: чем дольше вы позволяете себе переедать или употреблять насышенные жиры, тем труднее вам будет не переедать. Лишние жиры в рационе блокируют способность мозга распознавать сигналы о голоде и насыщении. Редкие моменты «слабости» еще позволительны и легко исправимы, но если вы расслабляетесь на длительное время (уикенд или отпуск), то вернуться на истинный путь здорового питания вам будет намного труднее. 

 

Слово «без» ничего не значит

 

Продукты «без» чего-то, что вам не нужно (например, соли) все еще содержат множество ингредиентов, которые вам тоже не требуются (например, сахар, крахмал или жиры). Надо же производителям чем-то заменять отсутствующий ингредиент, чтобы не ухудшать вкус продукта. Вот и заменяют различными малополезными добавками. В обезжиренных йогуртах, к примеру, намешано столько всего, что это часто делает их более калорийными, чем обычные йогурты! Не ищите диетических выгод там, где их нет. А лучше старайтесь употреблять натуральные продукты. Скажем, обычный кефир. 

 

Если сладкое не является фруктом, то это не годится для завтрака

 

Печенье, плюшки, варенье – такие продукты могут давать до 500 калорий, но обладают слабой энергетической ценностью и утоляют голод лишь на короткое время. Пара яиц на завтрак или несладкая овсяная каша (с фруктами, ложечкой меда, корицей) в этом отношении куда лучше. Любите на завтрак что-нибудь сладенькое? Съешьте фруктовый салатик. 

 

Это не совпадение, что «жирный» и «толстый» - синонимы

 

Если хотите похудеть, то в первую очередь следует отказаться от жирного. А как же Аткисон и прочие низкоуглеводные диеты, спросите вы? Диеты, разрешающие жир, годятся только для того, чтобы в рекордный срок сбросить пару килограммов и так же быстро набрать их снова. Не думайте, что вам удастся обойти вторую часть этого утверждения. Только так, и никак иначе. Если вам хочется поддерживать стройную фигуру достаточно долго, то придется пересмотреть свой постоянный рацион и, насколько возможно, отказаться именно от жиров. Что автоматически повлечет за собой уменьшение калорийности и снижение веса. Ведь самые жирные продукты - это, как правило, либо кондитерские изделия, либо продукты, насыщенные солью.

 

По материалам MyJane.ru