Эстонской версии сайта Vesmechti.Ru (Kaaluabi.ee) уже больше года. За это время пользователи совместными усилиями похудели на несколько тонн. Мы публикуем реальную историю пользователя Kaaluabi.ee, которому удалось сбросить 21 лишний килограмм.

39-летняя Тина Кихулан решила присоединиться к Kaaluabi.ee летом 2010 года - после того, как поняла, что не узнает себя в отражении в зеркале. Вместо прежней девушки весом 75 кг на нее смотрел человек, вес которого составлял 130 кг. Конечно, Тина никогда не была худощавой, но она резко набрала вес после рождения троих детей подряд. Каждый ребенок приносил ей новые 20-30 кг веса. Бороться с весом она пыталась при помощи "наблюдателей веса", и не без успеха - после рождения первого ребенка на время удалось сбросить несколько килограммов.

Но после рождения второго ребенка "наблюдатели" перешли на другую программу, и Тине она больше не помогала. "Тогда все и началось. У мужа не было претензий к моему весу, а у меня самой годами не было времени смотреться в зеркало. И вот в один момент зеркало все-таки попалось мне на пути", - рассказывает Тина. По привычке Тина зашла в интернет и нашла сайт Kaaluabi.ee.

Уже за первые три дня, во время которых она просто считала, что ест, вес вырос на четыре килограмма! Муж, однако, посоветовал не торопиться с выводами. Поначалу учет миллилитров супа или граммов бутербродов выглядел странно, но постепенно Тина вошла во вкус. Появился азарт.

По данным Kaaluabi.ee, Тина ела слишком мало – она потребляла всего 900-1000 килокалорий в день, тогда как средней женщине нужно около 1500 килокалорий. Организм, получая слишком мало калорий, пытался создать жировой запас на шивоте и бедрах на случай голода.

Теперь Тина перед окончание рабочего дня считает калории, которые она потребила за день, записывает их в дневнике питания, и тогда выясняется, стоит ли расчитывать на ужин. А что, если не стоит? «Тогда вечером я выпиваю стакан минералки, и все», - говорит Тина. Это дает результат: за все время подсчета калорий она только теряла вес, и на данный момент похудела до 110 кг.

Для того, чтобы увеличить физическую нагрузку, Тина, которая работает учителем в гимназии, попросила выделить ей кабинет на 4-м этаже. Бегать тяжелее, поскольку усилие нужно прилагать дольше, отмечает Тина. Подъем по лестнице – короткая дистанция, но ты преодолеваешь ее несколько раз в день.

Тина, кстати, предупреждает: чрезмерные тренировки тоже могут пойти во вред похудению, поскольку организм может начать наращивать мышечную массу вместо жировой. Рекордная потеря веса Тины - 1,8 кг в неделю – пришлась на тот момент, когда она отказалась от напряженной тренировки.

Коллеги Тины очень позитивно оценивают ее достижения. «Если говорят, что я выгляжу на 20 лет моложе, это чудесное ощущение», - улыбается Тина. Ее цель – 75 килограммов, поскольку в свое время она именно столько весила. Если она будет худеть в нормальном темпе (минус полкилограмма в неделю), то в течение этого года достичь цели вполне реально.

Личный опыт Тины

• На ужин отдавайте предпочтение овощам, а не фруктам
• Белый хлеб старайтесь есть в первой половине дня
• От жиров отказываться нельзя: определенное их количество идет на пользу (в том числе и бутерброд с маслом).
• Худеть более чем на килограмм в неделю не имеет смысла.  
• Чем медленнее и равномернее снижается вес, тем лучше будет закреплен результат.