Ваша личная потребность в энергии соответствует количеству калорий, которое нужно каждый день для безупречной работы организма. Присоединяйтесь к Vesmechti.Ru и узнайте количество калорий, которое нужно лично вам. Если вы будете потреблять больше, чем ваш организм может переработать, ваш вес вырастет; если меньше – вес упадет, поскольку организм будет использовать свои внутренние ресурсы.

 

Рекомендуемое количество калорий рассчитывается с учетом вашего нынешнего потребления, которое зависит от роста, веса, пола, возраста и физической активности. В целом для похудения нужно потреблять на 500 ккал в день меньше, чем требуется организму.

 

Важно понимать, что даже небольшие изменения в количестве калорий в день влияют на наш вес. Легко съесть больше калорий, чем организм может сжечь, но все лишние калории организм будет копить в виде жира. Один лишний бутерброд каждый вечер в течение года может увеличить вес человека на 1 кг.

 

NB! Потреблять менее 1200 ккал в день (для женщин) и 1500 (для мужчин) вредно! Организм, опасаясь голода, будет не расходовать, а копить энергию, и вес может вырасти.